{"id":7527,"date":"2014-05-09T12:33:53","date_gmt":"2014-05-09T12:33:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.brandnooz.de\/blog\/?p=7527"},"modified":"2015-03-20T16:35:16","modified_gmt":"2015-03-20T14:35:16","slug":"abnehmen-aber-wie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brandnooz.de\/blog\/abnehmen-aber-wie\/","title":{"rendered":"ABNEHMEN ABER WIE?"},"content":{"rendered":"

Auf dem Weg zur Bikinifigur: Wir haben Urte Brink, Diplom-Oectrophologin, ein paar Fragen rund ums Thema abnehmen gestellt und so auch gleich noch den oder anderen Di\u00e4t-Mythos mit aufgedeckt …<\/strong><\/span>
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\"7_NoozMagazin_Mai_2014_einzelSeiten-134\"<\/a>Urte Brink, Diplom-Oecotrophologin, 49 Jahre, freiberuflich t\u00e4tige und zertifizierte \u201eErn\u00e4hrungsberaterin VDOE\u201c und Referentin Ern\u00e4hrungsberatung und Weiterbildung beim Berufs Verband Oecotrophologie e.V. (VDOE) in Bonn.<\/em><\/p>\n

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\"7_NoozMagazin_Mai_2014_einzelSeiten-322\"<\/a>Der Berufs Verband Oeocotrophologie e.V. (VDOE) ist die berufspolitische Vertretung von Oecotrophologen, Ern\u00e4hrungs-, Lebensmittel- und Haushaltswissenschaftlern sowie von Studierenden dieser Fachrichtungen in Deutschland. Seit 40 Jahren setzt sich der Verband f\u00fcr die Interessen seiner mehr als 4.000 Mitglieder ein. Im Online-Expertenpool des VDOE finden Ratsuchende die richtigen Ansprechpartner f\u00fcr Ern\u00e4hrungs-, Gesundheits- und Umweltfragen. www.vdoe.de\/experten-suche.html<\/a><\/em><\/p>\n

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\"7_NoozMagazin_Mai_2014_einzelSeiten-32\"<\/a>Welche Tipps haben Sie als Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin f\u00fcr gesundes Abnehmen?<\/span><\/h4>\n

Gesund abnehmen hei\u00dft dauerhaft abnehmen, ohne JoJo-Effekt. Daf\u00fcr ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung n\u00f6tig, so dass man trotz Kalorienreduktion mit allen N\u00e4hrstoffen ausreichend versorgt ist. Da jeder Mensch individuelle Bed\u00fcrfnisse an seine Ern\u00e4hrung hat, bringen vorgegebene Di\u00e4ten meistens keinen Dauererfolg. Ich empfehle deshalb, sich Unterst\u00fctzung durch eine erfahrene und gut qualifizierte Ern\u00e4hrungsfachkraft zu suchen. Diese lassen sich, sortiert nach Postleitzahl und Schwerpunkten, im VDOE-Expertenpool www.vdoe.de\/experten-suche.html finden. Sie begleiten Abnehmwillige individuell und auf ihre Lebenssituation bezogen. Sie erarbeiten gemeinsam mit den Ratsuchenden individuelle L\u00f6sungen und einen Weg, der passt und vor allem l\u00e4ngere Zeit durch gehalten werden kann.<\/p>\n

Wichtig ist es auch, wieder ein Gef\u00fchl f\u00fcr die eigenen K\u00f6rpersignale zu entwickeln und darauf zu h\u00f6ren. Am besten ist es, mit Freude und Genuss zu essen und aufzuh\u00f6ren, wenn man eine leichte S\u00e4ttigung versp\u00fcrt. Man sollte nicht \u00fcbertrieben \u201eDi\u00e4t halten\u201c und vor allem Geduld mit sich haben. Wer mal vom geplanten Weg abgekommen ist, braucht sich nicht zu \u00e4rgern und vor allem nicht aufzugeben, sondern kann genau an diesem Punkt nett und bestimmt zu sich sagen: \u201eDas war jetzt eine Ausnahme, ich gehe auf meinem geplanten Weg weiter!\u201c<\/p>\n

Ist die Abnehm-L\u00f6sung, keine Kohlenhydrate zu essen?<\/span><\/h4>\n

F\u00fcr manche mag es eine L\u00f6sung sein, insbesondere abends weniger Kohlenhydrate zu essen. Den meisten Menschen hilft es beim Abnehmen, wenn sie mehr trinken sowie Gem\u00fcse und Salate essen. Das s\u00e4ttigt gut und spart Kalorien. Wichtig ist aber auch, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.
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Wie kann man langfristig sein Gewicht halten?<\/span><\/h4>\n

Wer seinen Lebensstil langfristig verbessert und zufrieden damit ist, wird sein Gewicht leichter halten k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6rt auch, nur zu essen, wenn man wirklich Hunger versp\u00fcrt und das Essen nicht zur Gef\u00fchlsregulierung (z. B.Stress, Frust, Trost…) zu nutzen. Auch beim Gewicht halten gilt, dass es mit professioneller Unterst\u00fctzung leichter geht. Neben dem VDOE-Expertenpool geben auch die Krankenkassen Daten von kompetenten Ansprechpartnern weiter.<\/p>\n

Sind viele kleine Mahlzeiten oder nur 3 Mahlzeiten gut?<\/span><\/h4>\n

Die Frage l\u00e4sst sich nicht allgemeing\u00fcltig beantworten, denn es kommt ganz auf die Person an. Manche kommen sehr gut mit drei Mahlzeiten aus, w\u00e4hrend andere unbedingt Zwischenmahlzeiten ben\u00f6tigen, um geistig und k\u00f6rperlich leistungsf\u00e4hig zu sein\u2013 auch w\u00e4hrend des Abnehmens. Regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten und Rituale, die auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse zugeschnitten sind, sch\u00fctzen auch vor Hei\u00dfhungeranf\u00e4llen.<\/p>\n

Welchen Zeitraum sollte man einplanen, wenn man 2-3 Kilo Gewicht verlieren m\u00f6chte?<\/span><\/h4>\n

Das ist bei jedem anders. Die meisten schaffen es mit einer bewussteren Lebensmittelauswahl und mehr Bewegung in rund 6-8 Wochen. Diese Ver\u00e4nderung des Lebensstils geht leichter mit professioneller Unterst\u00fctzung. VDOE-Ern\u00e4hrungsberater bringen daf\u00fcr viel Wissen und Erfahrung mit.<\/p>\n

\u00a0Wie funktioniert die Fettverbrennung beim Sport?<\/span><\/h4>\n

Die Fettverbrennung beginnt erst nach rund 15 Minuten sportlicher T\u00e4tigkeit. Hier ist es auch wichtig, dass genug Sauerstoff zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\n

Fazit: Nicht zu schnell laufen\/Radfahren und sich lieber etwas langsamer, aber daf\u00fcr l\u00e4nger sportlich bet\u00e4tigen. Die Fettverbrennung kann durch ein Intervalltraining intensiviert werden. Hierbei wechseln sich schnelle mit langsamen Phasen ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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